La Pleine Conscience pour la Réduction du stress – MBSR

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« La Pleine Conscience est « un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent,
sans jugement, sur l’expérience qui se déploie instant après instant « 
.

Jon Kabat-Zinn

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La Pleine Conscience pour la Réduction du Stress (MBSR Mindfulness based Reduced Stress) est un protocole de 8 semaines mis en place par Jon Kabat-Zinn depuis 36 ans qui consiste à développer une présence attentive quelles que soient nos expériences : agréables, désagréables ou neutres. Cela demande un entraînement constant, permettant une plus grande stabilité corporelle et mentale, tout en accédant aux ressources intérieures de transformation, d’apprentissage et de croissance.

Les études neuroscientifiques prouvent l’efficacité de ce protocole dans la gestion des émotions (telles que la peur, la colère, l’anxiété), du stress, de la douleur, la défusion d’avec nos pensées, l’augmentation de notre capacité de bienveillance, de joie et de paix en nous et autour de nous…

 

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